《「よく噛むだけ」で食後の血糖値ケア》
＼最初の5口だけ30回噛んでみませんか？／

こんにちは、えんどうファミリークリニックです。
今回は「よく噛むだけで血糖値は下がる！」というスライドの内容から、食後の血糖値コントロールに役立つ噛み方のポイントをご紹介します。

【よく噛むと出てくる“天然のGLP-1”】
・早食いだと、食後の血糖値はギザギザと急上昇・急降下しやすくなります。
・一方で、よく噛んでゆっくり食べると、血糖値のカーブがなだらかに近づきます。
・ゆっくり噛むことで、腸から「GLP-1」というホルモンが分泌されやすくなり、血糖値の上がり方が穏やかになると考えられています。
※「よく噛めば必ず血糖値が下がる」といった一律の効果を保証するものではありませんが、食後高血糖を和らげる一助になる可能性が示されています。

【今日からできる！“最初の5口だけ30回”習慣】
「毎口30回噛む」はハードルが高い…という方へ。
おすすめは、
・ご飯やパン、おかずなど、何を食べる時でも
・「最初の5口だけ30回噛む」ことを意識する方法です。

最初の数口をゆっくりカウントしながら噛むことで、自然と全体の食べるペースもゆっくりになり、血糖値の波もなだらかにしやすくなります。
「食べるものを大きく変えなくても、まずは噛み方から」。献立の工夫よりも取り入れやすい第一歩かもしれません。

実際の外来でも、早食いを意識して改善していただくことで、HbA1cなどの数値が良くなったケースを多く経験しています。

【血糖値や食事のご相談もお気軽に】
えんどうファミリークリニックでは、
・糖尿病やその予備群の方
・健康診断の血糖値が気になっている方
・「食事をどう変えればよいか分からない」という方　など
のご相談もお受けしています。

管理栄養士も在籍しており、
噛み方・食べ方の工夫から、具体的な献立の考え方まで一緒に整理していくことが可能です。
血糖値や体重、食習慣について気になることがありましたら、どうぞ遠慮なくご相談ください。

【えんどうファミリークリニック】
住所：長崎県佐世保市相生町2-27
営業時間：月～土 9:00～12:30／月・火・木・金 14:00～18:30
定休日：水曜午後・土曜午後・日曜・祝日
駐車場：あり（クリニック前に4～5台分。満車の場合は提携コインパーキングをご利用ください）
支払方法：クレジットカード（JCB／American Express／Diners Club／Discover）対応
その他：院内処方（一部院外処方も対応）、多目的トイレ・オムツ交換台・独立空調の隔離室あり

#えんどうファミリークリニック #佐世保内科 #糖尿病予防 #食後血糖値 #よく噛む習慣

今週は溶連菌が多いです。

《少量の血液でできるアレルギー検査のご案内》

＼「この症状、もしかしてアレルギー？」と思ったら／
えんどうファミリークリニックでは、指先などから採った少量の血液で行えるアレルギー検査を実施しています。

【41項目を一度にチェックできます】
・約20μLのごく少量の血液で検査
・注射器を使わずに採血が可能
・約30分で結果判定まで完了

【検査できるおもな項目】
●吸入系・その他（19項目）
ダニ・ハウスダスト、ネコの皮膚、ゴキブリ・ガ、スギ・ヒノキなどの樹木花粉、カモガヤなどのイネ科花粉、ブタクサ・ヨモギなどの雑草花粉、カビ（アルテルナリア、アスペルギルスなど）、ラテックス　など

●食物系（22項目）
卵白、乳（ミルク）、小麦・ソバ・米、大豆・ピーナッツ・ゴマ、トマト・キウイ・モモ・バナナ・リンゴ、鶏肉・牛肉・豚肉、マグロ・サケ・サバ、エビ・カニ　など
※ポスター上では、アレルギー表示制度の「特定原材料」「特定原材料に準ずるもの」を赤字・青字で区別しています。

【こんな症状が気になる方へ】
・くり返す咳や鼻水
・目や皮膚のかゆみ
・じんましん
「季節や環境で悪化する気がする」「食べ物との関係があるかも」と感じる症状には、アレルギーが関わっている場合があります。

当院では、症状や生活環境をおうかがいしながら、検査の必要性や内容を一緒に検討し、結果に基づいた今後の対策（生活上の工夫や治療方針）をご説明しています。検査の流れや費用、保険適用などの詳細は、医師・スタッフまでお気軽にご相談ください。

【えんどうファミリークリニック】
住所：長崎県佐世保市相生町2-27
営業時間：月～土 9:00～12:30／月・火・木・金 14:00～18:30
定休日：水曜午後・土曜午後・日曜・祝日
駐車場：あり（クリニック前に4～5台、満車時は提携コインパーキングをご利用ください）
支払方法：クレジットカード（JCB／American Express／Diners Club／Discover）利用可
内科・小児科・皮膚科、各種検診・予防接種・訪問診療にも対応しています。

#えんどうファミリークリニック #佐世保内科 #アレルギー検査 #小児科 #花粉症対策

こうならないように政府はしっかり対策をしてくれています。ナフサや原油が全く輸入出来なくなった場合の仮定の話です。

https://youtu.be/f4OTz0li6r4?si=gEK7PITHHxe9YlET

📢《指定難病×遠隔医療連携が前進しました》
＼受給者証がまだなくても、遠隔で専門医とつながれる道が明確に／

これまで「指定難病の医療費受給者証がまだ届いていないと、遠隔で専門医と連携できないの？」という点が、現場で大きな悩みになっていました。

2026年度診療報酬改定の疑義解釈で、厚生労働省から
「受給者証の有無は問わない」「指定難病と臨床的に診断されていれば対象にできる」
という公式な考え方が示されました。

つまり…
・受給者証を“待つだけ”の時間を減らせる
・診断がついた時点から、遠隔で専門医と連携しやすくなる
という方向に、一歩進んだ形です。

🌐患者さんにとって期待できること
・地方や離島にお住まいでも、専門医の意見にアクセスしやすくなる
・通院回数や移動の負担が減りやすくなる
・主治医と専門医がオンラインで情報共有しやすくなる
・専門的な知見を取り入れた診療の質向上につながる

えんどうファミリークリニックでは、指定難病を含む慢性疾患の方に対し、かかりつけ医としての継続診療に加え、必要に応じて専門医との連携を行っています。

「指定難病の手続きがよく分からない」「遠方の専門医との連携について相談したい」など、不安やご質問があれば、受診時に遠慮なくご相談ください。

※本投稿は、2026年度診療報酬改定に関する疑義解釈で示された「指定難病と遠隔専門医連携」の取り扱いについて、一般向けにポイントを整理した内容です。具体的な適用条件や手続きの詳細は、今後の通知・運用により変更される可能性があります。実際の診療や遠隔連携については、担当医・関係機関とご確認ください。

【えんどうファミリークリニック】
住所：長崎県佐世保市相生町2-27
営業時間：月～土 9:00～12:30／月・火・木・金 14:00～18:30
定休日：水曜午後・土曜午後・日曜・祝日
駐車場：あり（クリニック前に4～5台分。満車時は提携コインパーキングをご利用ください）
支払方法：クレジットカード可（JCB／American Express／Diners Club／Discover）

#えんどうファミリークリニック #佐世保内科 #指定難病 #遠隔医療 #かかりつけ医

🧠《「感謝の習慣」が脳にもたらす変化とは？》
＼ストレス脳から“感謝脳”へ／

えんどうファミリークリニックです。
今回は「THE GRATEFUL BRAIN（感謝の脳）」という図解をもとに、
感謝の気持ちが脳にどんな変化をもたらすのかをご紹介します。

【ストレスモードの脳】
・扁桃体（AMYGDALA）がストレスや脅威に敏感な状態
・ドーパミン・セロトニンの放出が低く不規則
・ストレスホルモン「コルチゾール」が高い
→「警戒モード」が続き、安心感や意欲が出にくい状態です。

【感謝しているときの脳】
・内側前頭前野（medial prefrontal cortex）
・前帯状皮質（anterior cingulate cortex）などが活発に
→報酬・共感・落ち着きに関わる領域が協調し、
　安心感や動機づけが高まりやすい状態になります。

【感謝の状態で起こりうる変化】
・ドーパミン増加：快さや意欲の高まり
・オキシトシン増加：絆や信頼感の強まり
・前頭葉機能の向上：モチベーションや幸福感の上昇
・コルチゾール低下：ストレス反応の軽減

図解では、「感謝を育てることは、ポジティブさ・レジリエンス（回復力）・ウェルビーイング（心身の健康）のために、脳を“再配線”することにもつながる」とまとめられています。

もちろん、「感謝していればすべて解決」というわけではありませんが、
日々の小さな「ありがたいこと」に目を向ける習慣は、
ストレス一辺倒のモードから脳を少しずつ切り替えるヒントになりえます。

【こころの不調もご相談ください】
・ストレスで気持ちが張りつめている
・不安や落ち込みが続いている
・なかなかリラックスできない
こうした「こころ」の不調についても、当院でご相談をお受けしています。

感謝やポジティブさを持つことが難しいと感じるときこそ、
睡眠や体調、仕事や家庭環境などを一緒に振り返りながら、
必要な検査や治療、生活面での工夫を考えていくことが大切です。

「最近ストレスが多い」「心身のバランスが崩れている気がする」という方は、どうぞ遠慮なくご相談ください。

※本投稿は「感謝の脳：神経化学的および神経的影響」をテーマにした図解スライドをもとに、感謝と脳機能・神経伝達物質の関係について一般向けに要約したものです。個々の症状や病気に対する効果を保証するものではありません。診断・治療やストレス対策については、症状や生活背景に応じて担当医とご相談ください。

【えんどうファミリークリニック】
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定休日：水曜午後、土曜午後、日曜・祝日
駐車場：あり（クリニック前に4～5台、満車時は提携コインパーキングをご利用ください）
支払方法：クレジットカード（JCB／American Express／Diners Club／Discover）対応
その他：院内処方（一部院外処方も可）、隔離室・多目的トイレあり

#えんどうファミリークリニック #佐世保市 #メンタルヘルス #ストレスケア #感謝の習慣

《「HSP的な敏感さ」は性格ではなく“体のしくみ”かもしれません》
＼「敏感」「鈍感」はどちらが良い、ではありません／

最近よく耳にする『HSP（Highly Sensitive Person）』。
「ちょっとした体調の変化がすごく気になる」「逆に、かなり悪くなるまで気づきにくい」など、体のサインへの“気づき方”には個人差があります。

ポイントは、「敏感さ・鈍感さ＝性格」ではなく、
🔹心拍・呼吸・痛み・倦怠感などを感じ取る“内受容感覚”をモニタリングする脳のしくみ
🔹不安の感じやすさ
🔹過去の病気経験や家庭環境 などが組み合わさった「生体機能の差」だということです。

敏感なタイプの方は…
・体調の変化に早く気づきやすい
・軽い違和感でも強くつらく感じやすい
・不安やストレスと結びつきやすい

鈍感なタイプの方は…
・多少の不調では生活が乱れにくい
・「検査したらかなり悪くなっていた」というリスクも

大切なのは、
【体の変化にはきちんと気づきつつ、過剰に不安になりすぎない】状態です。

敏感寄りの方には、「体のサイン」と「不安」の結びつきを整理するような関わり方や、情報の取り入れ方を整えることが役立つことがあります。
鈍感寄りの方には、定期的な健康チェックや、血圧・血糖・体重などの数値を使ったセルフモニタリングが有効な場合もあります。

えんどうファミリークリニックでは、
「ちょっとした不調が気になりすぎてしまう」
「どこまで様子を見ていいのか分からない」
といったご相談もお受けしています。

ご自身が「敏感寄り」「鈍感寄り」どちらの傾向がありそうか、一緒に振り返りながら、検査や受診のタイミング、日常生活での付き合い方を丁寧に考えていきます。
気になることがあれば、どうぞ遠慮なくご相談ください。

※この記事の内容は、診断名（いわゆるHSPなど）を付けることを目的としたものではなく、「体調への気づき方の違い」についての医学・心理学的な視点を共有するものです。実際の診断・治療・検査の要否は、診察のうえ担当医とご相談ください。

【えんどうファミリークリニック】
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定休日：水曜午後、土曜午後、日曜・祝日
駐車場：あり（クリニック前に4～5台。満車時は提携コインパーキングをご利用ください）
支払方法：クレジットカード（JCB／American Express／Diners Club／Discover）対応
その他：院内処方（一部院外処方も可）、多目的トイレ・隔離室完備

#えんどうファミリークリニック #HSPではなく体のしくみ #内受容感覚 #佐世保内科 #心とからだの相談